Если Вас интересует мотивация для похудения, то в данной статье мы постараемся тщательно ее разобрать. Для любого нового начинания требуется стимул и причины, побуждающие к активному действию. Особенно это касается такого непростого направления, как похудение. Что характерно, начинается процесс довольно активно, с запредельной мотивацией, которая потом постепенно сходит на нет. Поэтому многих волнуют вопросы: какие факторы могут служить демотиватором и как сохранить на высоком уровне вдохновляющий настрой?

Причины появления желания похудеть

Основная масса людей проявляет интерес как к своей внешности, так и к внешности других людей. Особенно волнует собственный внешний вид и отношение к нему окружающих. Мужчины реже проявляют заботу о своем имидже, для женщин произведение впечатления обычно стоит на первом месте. Доходит до того, что видимая привлекательность может оказаться более важной, чем состояние здоровья.

Человек живет в обществе, состояние его внешности может быть хорошим мотивационным фактором, которого обычно не хватает имеющим избыточный вес. Такие люди нуждаются в определенном стимуле.

Если Вас интересует мотивация для похудения и не только, то обратите внимание на продукт ArtCube «Мотивация. Он содержит важные методики для поднятия мотивации у людей любого пола и возраста. Просто кликните по картинке и перейдите к описанию продукта.

Понятие мотивации

Слово «мотивация» происходит из латинского языка, имеет значение побуждения к действию. Предполагает взаимодействие внутренних, внешних факторов, представляющих движущую силу для принятия решения. Главные составляющие мотивации – потребности, чувства, эмоции – психологические факторы, говорящие об удовлетворенности и неудовлетворенности. Неудовлетворенная потребность создает определенный дискомфорт, который хочется устранить.

Это происходит в случае с избыточным весом. Главной мотивацией для похудения женщинам кажется недовольство своей внешностью из-за излишней полноты. Вроде ответ очевиден – чтобы устранить недостаток, нужно просто похудеть. Но все не просто, с движущей силой всегда возникают определенные траблы.

Причины недостаточной мотивации

Существует ряд причин, мешающих активным действиям, препятствующим самостоятельным решениям задач. К ним относятся:

• Отсутствие информации. Многие люди не понимают причин повышения веса.
• Недостаточная поддержка родных и близких. Многие любят толстяков такими, какие они есть, считают: проблема отсутствует. Это чревато большими будущим проблемами для желающего похудеть – он не придет к идеальной фигуре никогда.
• Предложения сомнительных «чудо-средств», обещающих моментальное похудение и представляющих опасность для здоровья. Такие средства дают кратковременный эффект, после которых вес снова возвращается.
• Неудачи из-за срывов, сбивающие настрой, уничтожающие веру в себя, успешный результат.
• Непонимание – вес нужно снижать медленно. Резкое похудение вредит здоровью, но многие хотят получить быстрый результат.

Практически все худеющие проходят через несколько психологических стадий: эйфория от первоначальных успехов, снижение энтузиазма из-за отсутствия видимых перемен, апатия и срыв по поводу якобы отсутствующего результата.

Рекомендуем Вам почитать ТОП-Статьи:

Слова мотивации, которые работают!

Что-нибудь интересное, от чего взрывается мозг!

ТОП-Тесты:

Тест на богатство. Притягиваете ли Вы к себе деньги?

Тест на здоровый образ жизни. Будет интересно!

Зависимость от еды

Полнота человека может быть разной природы – наследственность, последствия заболеваний и др. Но чаще всего причиной лишних килограммов является пищевая зависимость. Это очень заметно в плане взаимодействия состояния организма и поведения. Если человек не имеет зависимости, при ухудшении самочувствия он сразу поменяет поведение, стараясь все исправить. Зависимый от еды даже при явном ухудшении здоровья не может от нее отказаться и психологически очень от этого страдает. Вот именно перед такими людьми и стоит вопрос, как найти мотивацию для похудения.

Давно известно – вкусная еда способна играть роль успокоительного средства, антидепрессанта. Она приглушает чувствительность и успокаивает эмоции, служа средством успокоения и даже обезболивания. Причина этого проста: такое воздействие впитывается с молоком матери, когда беспокойный младенец, получив любимую пищу, успокаивается.

Еда дает человеку психологическое равновесие, поэтому сознательный отказ от нее ведет к срывам и рецидивам.

Мотивация для похудения: факторы низкой мотивации

Процесс похудения представляет собой настоящую борьбу, в которой противостоят опасения потери идеального внешнего вида и реакции на это окружающих и страх лишения лучшего антидепрессанта, регулирующее психологическое состояние.

Каждый человек ежедневно испытывает массу отрицательных эмоций и сложных чувств, бороться с которыми довольно сложно. Они как раз и являются демотивирующими факторами. Вот основные из них:

• Физическая усталость. Возникает после тяжелого труда, продолжительного приложения усилий. Многие не понимают – от нее помогает не еда, а качественный сон и отдых. Проблема решается прогулкой на свежем воздухе, чтением, медитированием, ванной, сном.
• Ощущение скуки. Причиной может быть депрессивное состояние, долгое ожидание чего-либо, непонятная тоска. Вместо принятия пищи нужно найти себе несложное, увлекательное занятие – чтение, рисование, шитье.
• Страх голода. Это чувство заставляет постоянно запасаться едой, принимать больше пищи, чем требуется. Чтобы преодолеть проблему, рекомендуется пить большое количество простой воды, есть медленно, небольшими порциями, не смотреть при этом телевизор.
• Ощущение вины. Похудение часто происходит с неизбежными срывами, после которых человек, испытывает вину и садится на крайне жесткую диету. Это закономерно ведет к новому срыву.

Всем известно, еда – это средство существования. Это понимание часто ведет к избыточному приему пищи. Чтобы преодолеть к ней тягу, требуется серьезное повышение мотивации.

Правильная постановка целей

Сознание человека постоянно перегружается негативными эмоциями, которые снижают мотивацию. Довольно часто худеющие зацикливаются на своем состоянии и не обращают внимание на другие жизненно важные проблемы. Особенно это характерно для молодежи, для которой особо важно мнение окружающих. Оно заставляет молодых людей бездумно и жестко избавляться от лишнего веса. Например, мотивация для похудения для девушек позволяет понять – нужно стремиться не избавиться от чего-либо, получить.

Для достижения целей особо важно представлять будущий результат и планировать свои действия. Лучшим вариантом для постановки целей будут тренинги, которые помогут представить преимущества стройности – красиво сидящие вещи, поведение в разных ситуациях и многое другое. Результат не должен быть абстрактным.

Также возможно Вас заинтересует продукт ArtCube «Успех». С ним Вы гораздо быстрее добьетесь того, чего хотите в жизни! Просто кликните на картинку

Будет неплохо, если человек наглядно будет информирован, к чему ведет лишний вес: старение кожи, заболевания внутренних органов и прочие недуги.

Мотивация для похудения: правила

Считается, что лучшим мотиватором для похудения является верное целеполагание. Для этого существует несколько правил:

• Цели лучше представлять в виде определенных сюжетов и ситуаций с собой в главной роли. Нужно четко представлять, как будет комфортно так себя вести в определенной одежде с конкретным обликом. Нужно постараться четко представить себя и реально почувствовать.
• В целях нужно четко представлять – что приобретается с похудением, а не то, от чего приходится избавляться. Не нужно заострять внимание на жировых отложениях или одышке. Следует видеть будущую тонкую талию, стройные ноги, легкую походку, подвижность и др. Нужно попробовать представить, что это есть на самом деле, чтобы на подсознательном уровне тело само подстраивалось, избавляясь от излишков.
• Сюжетов в фантазиях должно быть как много больше. Можно представлять себя на работе, в транспорте, в личной жизни, на отдыхе, в общении с разными людьми в разных ситуациях. Надо понимать – стройная фигура сама по себе не ведет к счастливой жизни. Счастье проявляется в моментах существования.
• Цель должна быть ограничена по времени и пространству. Нужно иметь краткосрочные наметки, которые подойдут в качестве мотивации для похудения на каждый день и долговременные цели на будущее.
• Цели должны быть реальными и доступными для достижения лично. Можно и нафантазировать, но не акцентировать внимание на ситуации, а четко представить свои ощущения и чувства.

Подводя итоги

Именно цели являются главной движущей силой мотивации, так как показывают верное направление. Особенно важна тут и мотивация для похудения. Основные шаги, которые следует предпринять для снижения веса – найти актуальную цель, понять важность правильного питания для здоровья, обратиться к профессионалам за квалифицированной психологической помощью. Они помогут понять – основной мотиватор – сам человек.