Тест на здоровый образ жизни - оцените свое здоровье

Главная › Интересные тесты › Тест на здоровый образ жизни — оцените свое здоровье (Экспресс + Подробный)

Тест на здоровый образ жизни — оцените свое здоровье (Экспресс + Подробный)

Ниже представлен тест на здоровый образ жизни. Сможете ли Вы пройти его? Всего два варианта. Первый подробный — на 20 вопросов, второй — на 10 вопросов (экспресс-версия). В конце прохождения теста Вы можете сравнить результаты, а во время — послушать спокойную музыку.

Подробный тест на 20 вопросов

/20

Тест на здоровый образ жизни (20 вопросов)

Подробный тест на 20 вопросов. Среднее время прохождения 6-11 минут (под музыку)

1 / 20

У вас есть какие-то увлечения, вам нравится активный отдых и занятия спортом?

Люблю активный отдых и увлекаюсь такими вещами

Мне нравится активные виды отдыха, но редко получается заниматься ими

Почти не занимаюсь спортом

Тратить время на спорт - глупо

2 / 20

Вам нравится то, чем вы увлекаетесь, или чем занимаетесь для заработка? Получаете ли удовольствие от своей работы?

Я полностью доволен своей работой и получаю от нее удовольствие

Мне нравится моя работа, но не могу сказать, что я в восторге

Я ненавижу свою работу, и каждый раз иду на рабочее место в негативном настроении

Моя работа мне не нравится

3 / 20

Вы следите за количеством потребления сахара и стараетесь сократить их?

Меня не интересует количество потребляемого мной сахара

Слежу за сахаром в продуктах, но не заморачиваюсь по этому поводу

Иногда мне интересно, сколько я потребляю сахара

Я всегда слежу за качеством пищи и потреблением сахара, не ем сахар лишний раз

4 / 20

Чаще всего вы находитесь в приподнятом настроении и почти никогда не грустите?

Я уже давно в депрессии

В моей жизни черные и белые полосы, грустные и веселые дни

Я всегда на позитиве

Я чаще всего в приподнятом настроении

5 / 20

Следуете ли вы нормам и правилам персональной гигиены?

Иногда могу пренебречь нормами гигиены

Почти не слежу за личной гигиеной

Я редко соблюдаю правила гигиены

Я всегда слежу за нормами гигиены и следую им

6 / 20

В вашей жизни есть ежедневные прогулки?

Я могу пропустить пару дней прогулок

Я могу пропустить день прогулки, но не часто

Гуляю очень редко

Каждый день обязательно гуляю минимум полчаса

7 / 20

Вы можете сказать, что ваш режим сна достаточно качественный? Вы всегда высыпаетесь и никогда не ощущаете недостатка сна?

У меня нет режима сна, не слежу за этим

Стараюсь соблюдать режим сна, но не всегда удается

Мне редко удается наладить режим сна

Я часто ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время, всегда высыпаюсь

8 / 20

Вы курите?

Курю

Курю изредка

Нет, бросил(-а)

Нет

9 / 20

Вы потребляете много овощей и продуктов с клетчаткой?

Мой рацион богат продуктами с клетчаткой и свежими овощами

Я почти не ем овощи

В моем рационе не сильно много овощей

Я стараюсь есть больше овощей, но не регулярно

10 / 20

Вы стараетесь регулярно потреблять большое количество свежих фруктов?

Почти не ем фрукты

Редко ем фрукты

Стараюсь добавлять фрукты в рацион, но не всегда удается

У меня всегда много фруктов в рационе

11 / 20

Ваша жизнь – очень нервная, вы постоянно находитесь в стрессе и в тревоге, нервном напряжении?

У меня часто бывает тревога или стрессовые ситуации в жизни

Я постоянно живу в стрессе

Моя жизнь – спокойная и не тревожная

Сталкиваюсь со стрессом очень редко

12 / 20

Вы стараетесь избегать слишком жирной пищи, отдавай предпочтение «здоровым» вариантам рациона?

Я могу съесть жирный бугер или картошку фри раз в пару недель

В моем рационе только полезные жиры, не ем тяжелую пищу

Вообще не вижу разницы между здоровой и вредной пищей

Стараюсь ограничить жирную и тяжелую еду в рационе

13 / 20

Вы регулярно питаетесь минимум трижды в день?

У меня четкий режим питания и перекусов

Редко слежу за питанием

Могу один день есть 10 раз в день, а дугой день - голодать

Стараюсь питаться минимум трижды в день

14 / 20

Насколько часто вы болеете простудой или инфекционными заболеваниями?

Я болею раз в 3 месяца

Болею каждый год

Я уже забыл (-а), когда болел последний раз

Болею каждые полгода

15 / 20

Вы негативно относитесь к спиртному и алкогольным напиткам, стараетесь не употреблять подобную продукцию?

Не употребляю алкоголь и не курю

Регулярно потребляю алкоголь и/или курю

Могу иногда выпить бокал вина

На праздники обязательно выпиваю

16 / 20

Погода и климатические изменения очень сказываются на вашем самочувствии, могут вызывать болезненные симптомы?

Я редко чувствую перемену погоды

Никогда не ощущаю перемены погоды и влияние погоды на здоровье

Каждое изменение погоды отражается на самочувствии

У меня часто ломит суставы на перемену погоды

17 / 20

Вы с легкостью беретесь за все рабочие обязанности и выполняете их в полной мере, даже если приходится жертвовать своим комфортом или перенапрягаться?

Я не всегда выполняю обязанности, если мне это трудно

Всегда полностью отдаюсь работе, даже в ущерб здоровью

Никогда не буду рисковать здоровьем ради заработка

Отдаюсь работе почти полностью

18 / 20

Вы можете сказать, что вы – обладатель крепкого здоровья и хорошего иммунитета?

Мой иммунитет отличный!

Я думаю, мое здоровье хорошее

У меня много жалоб по здоровью

Мое здоровье не очень, но не все так плохо

19 / 20

Достаточно ли вы выделяете времени на свой отдых? Успеваете ли вы отдохнуть от работы или домашних хлопот?

Я редко чувствую себя полностью отдохнувшим

Я всегда уделяю много времени отдыху

Я не всегда чувствую себя полностью отдохнувшим

Я никогда не чувствую себя полностью отдохнувшим

20 / 20

Начинаете ли вы утро с небольшой зарядки или разминки?

Никогда не встану раньше ради зарядки

Стараюсь делать зарядку по утрам, но не регулярно

Мне лень делать зарядку, делаю разминку очень редко

Всегда с утра разминаюсь

Считаем результат

Ваша оценка

The average score is 0%

Facebook VKontakte

Экспресс-тест на 10 вопросов

/10

Тест на здоровый образ жизни (10 вопросов)

Экспресс-тест на 10 вопросов. Среднее время прохождения 4-6 минут (под музыку)

1 / 10