Тест на здоровый образ жизни - оцените свое здоровье

Главная › Интересные тесты › Тест на здоровый образ жизни — оцените свое здоровье (Экспресс + Подробный)

Тест на здоровый образ жизни — оцените свое здоровье (Экспресс + Подробный)

Ниже представлен тест на здоровый образ жизни. Сможете ли Вы пройти его? Всего два варианта. Первый подробный — на 20 вопросов, второй — на 10 вопросов (экспресс-версия). В конце прохождения теста Вы можете сравнить результаты, а во время — послушать спокойную музыку.

Подробный тест на 20 вопросов

/20

Тест на здоровый образ жизни (20 вопросов)

Подробный тест на 20 вопросов. Среднее время прохождения 6-11 минут (под музыку)

1 / 20

Вам нравится то, чем вы увлекаетесь, или чем занимаетесь для заработка? Получаете ли удовольствие от своей работы?

Я ненавижу свою работу, и каждый раз иду на рабочее место в негативном настроении

Моя работа мне не нравится

Мне нравится моя работа, но не могу сказать, что я в восторге

Я полностью доволен своей работой и получаю от нее удовольствие

2 / 20

Вы курите?

Нет

Нет, бросил(-а)

Курю

Курю изредка

3 / 20

Насколько часто вы болеете простудой или инфекционными заболеваниями?

Болею каждые полгода

Я уже забыл (-а), когда болел последний раз

Болею каждый год

Я болею раз в 3 месяца

4 / 20

Вы стараетесь избегать слишком жирной пищи, отдавай предпочтение «здоровым» вариантам рациона?

Я могу съесть жирный бугер или картошку фри раз в пару недель

Стараюсь ограничить жирную и тяжелую еду в рационе

В моем рационе только полезные жиры, не ем тяжелую пищу

Вообще не вижу разницы между здоровой и вредной пищей

5 / 20

Вы стараетесь регулярно потреблять большое количество свежих фруктов?

Почти не ем фрукты

Редко ем фрукты

Стараюсь добавлять фрукты в рацион, но не всегда удается

У меня всегда много фруктов в рационе

6 / 20

Вы потребляете много овощей и продуктов с клетчаткой?

Я почти не ем овощи

Я стараюсь есть больше овощей, но не регулярно

В моем рационе не сильно много овощей

Мой рацион богат продуктами с клетчаткой и свежими овощами

7 / 20

Вы можете сказать, что ваш режим сна достаточно качественный? Вы всегда высыпаетесь и никогда не ощущаете недостатка сна?

Стараюсь соблюдать режим сна, но не всегда удается

У меня нет режима сна, не слежу за этим

Мне редко удается наладить режим сна

Я часто ложусь спать и просыпаюсь в одно и то же время, всегда высыпаюсь

8 / 20

Вы с легкостью беретесь за все рабочие обязанности и выполняете их в полной мере, даже если приходится жертвовать своим комфортом или перенапрягаться?

Я не всегда выполняю обязанности, если мне это трудно

Всегда полностью отдаюсь работе, даже в ущерб здоровью

Отдаюсь работе почти полностью

Никогда не буду рисковать здоровьем ради заработка

9 / 20

Следуете ли вы нормам и правилам персональной гигиены?

Иногда могу пренебречь нормами гигиены

Почти не слежу за личной гигиеной

Я редко соблюдаю правила гигиены

Я всегда слежу за нормами гигиены и следую им

10 / 20

Чаще всего вы находитесь в приподнятом настроении и почти никогда не грустите?

Я всегда на позитиве

Я чаще всего в приподнятом настроении

Я уже давно в депрессии

В моей жизни черные и белые полосы, грустные и веселые дни

11 / 20

Вы регулярно питаетесь минимум трижды в день?

У меня четкий режим питания и перекусов

Стараюсь питаться минимум трижды в день

Редко слежу за питанием

Могу один день есть 10 раз в день, а дугой день - голодать

12 / 20

Достаточно ли вы выделяете времени на свой отдых? Успеваете ли вы отдохнуть от работы или домашних хлопот?

Я всегда уделяю много времени отдыху

Я редко чувствую себя полностью отдохнувшим

Я не всегда чувствую себя полностью отдохнувшим

Я никогда не чувствую себя полностью отдохнувшим

13 / 20

Вы негативно относитесь к спиртному и алкогольным напиткам, стараетесь не употреблять подобную продукцию?

Не употребляю алкоголь и не курю

На праздники обязательно выпиваю

Могу иногда выпить бокал вина

Регулярно потребляю алкоголь и/или курю

14 / 20

В вашей жизни есть ежедневные прогулки?

Каждый день обязательно гуляю минимум полчаса

Я могу пропустить день прогулки, но не часто

Гуляю очень редко

Я могу пропустить пару дней прогулок

15 / 20

Вы следите за количеством потребления сахара и стараетесь сократить их?

Я всегда слежу за качеством пищи и потреблением сахара, не ем сахар лишний раз

Иногда мне интересно, сколько я потребляю сахара

Слежу за сахаром в продуктах, но не заморачиваюсь по этому поводу

Меня не интересует количество потребляемого мной сахара

16 / 20

Начинаете ли вы утро с небольшой зарядки или разминки?

Всегда с утра разминаюсь

Стараюсь делать зарядку по утрам, но не регулярно

Никогда не встану раньше ради зарядки

Мне лень делать зарядку, делаю разминку очень редко

17 / 20

Погода и климатические изменения очень сказываются на вашем самочувствии, могут вызывать болезненные симптомы?

У меня часто ломит суставы на перемену погоды

Никогда не ощущаю перемены погоды и влияние погоды на здоровье

Я редко чувствую перемену погоды

Каждое изменение погоды отражается на самочувствии

18 / 20

У вас есть какие-то увлечения, вам нравится активный отдых и занятия спортом?

Тратить время на спорт - глупо

Люблю активный отдых и увлекаюсь такими вещами

Мне нравится активные виды отдыха, но редко получается заниматься ими

Почти не занимаюсь спортом

19 / 20

Вы можете сказать, что вы – обладатель крепкого здоровья и хорошего иммунитета?

У меня много жалоб по здоровью

Мой иммунитет отличный!

Мое здоровье не очень, но не все так плохо

Я думаю, мое здоровье хорошее

20 / 20

Ваша жизнь – очень нервная, вы постоянно находитесь в стрессе и в тревоге, нервном напряжении?

Я постоянно живу в стрессе

У меня часто бывает тревога или стрессовые ситуации в жизни

Сталкиваюсь со стрессом очень редко

Моя жизнь – спокойная и не тревожная

Считаем результат

Ваша оценка

The average score is 57%

Facebook VKontakte

Экспресс-тест на 10 вопросов

/10

Тест на здоровый образ жизни (10 вопросов)

Экспресс-тест на 10 вопросов. Среднее время прохождения 4-6 минут (под музыку)

1 / 10